Programmazione di Forza Pura By Menphisdaemon

[°°sOmOja°°]

oppure una progressione simpatica può essere:
Regolare:
5x50% - 3x70% - 2x2 @80% - 2x1 @90%
Parziale:
2\3 x 1 a salire (> 100%)
regolare:
2xMax tecnico @90%

nn so se è troppo tecnico, eventualmente si può semplificare lavorando al 90% sul parziale alla fine.

serie\reps\tonnellaggio nn sono scelti a casaccio o in base a quello che immagini di "sopportare". L'allenamento deve avere una funzione didattica sul tuo sistema nervoso insegnandogli a gestire carichi submassimali e sovramassimali in un dato schema motorio.

[menphisdaemon]

oppure una progressione simpatica può essere:
Regolare:
5x50% - 3x70% - 2x2 @80% - 2x1 @90%
Parziale:
2\3 x 1 a salire (> 100%)
regolare:
2xMax tecnico @90%

nn so se è troppo tecnico, eventualmente si può semplificare lavorando al 90% sul parziale alla fine.

serie\reps\tonnellaggio nn sono scelti a casaccio o in base a quello che immagini di "sopportare". L'allenamento deve avere una funzione didattica sul tuo sistema nervoso insegnandogli a gestire carichi submassimali e sovramassimali in un dato schema motorio.

Questa mi piace un casino...e non è nemmeno sparata a caso...il tonnellaggio è ottimale!!!
Chiedo una spiegazione: nel 3X1 a salire dal 90% o a partire dal 100??
Presumo la prima ma sarebbe fattibile anche la seconda dato che con board (alta però) facevo circa il 110%. Cmq sarei orientato dal 90 in su con board bassa..

[The Undertaker]

nei De come pensi di fare?

[°°sOmOja°°]

devi provare tu, marco, se le % sono troppo protettive aumenti.