mi incuriosisce molto, e mi sa proprio che la provo, visto che stavo giusto pensando alla nuova scheda..

per cui, se ho capito bene, facendo un esempio per il petto:

panca piana 4/10/6/12
dips: 2x8
aperture con manubri: 7x10

mentre facendo gambe, ad esempio, si manterrebbe lo squat a basse rip che sostituirebbe il 4/10/6/12 e poi a seguire altri 2 esercizi, ovvero il 2x8 (ad esempio affondi) e il 7x10 (pressa)?