"Nuovo" piramidale

[cressi007]

con le ultime spiegazioni ho capito gia qualcosina in piu, avresti tempo per stilare una serie di esercizzi tipo? puo essere una cosa interessante le tue opinioni sono sempre interessanti

[lukenadal]

considerato che ho iniziato da 3 settimane lFST-7 inserisco la tua variante Fifty..
Ciao

[carnera]

Inserita la discussione in Top of the top...

[fifty]

Per quanto riguarda il carico, la prima serie che possiamo considerarla "serie target", è quello che mi permette di rimanere nei limiti del "cedimento tecnico".
Le serie seguenti saranno adeguate di conseguenza, anche in virtù dei recuperi incompleti.
La routine completa appena ho un po' di tempo la posterò, anche se ognuno puo' stilarsela in base agli esercizi da lui preferiti

[Zerotre]

Per quanto riguarda il carico, la prima serie che possiamo considerarla "serie target", è quello che mi permette di rimanere nei limiti del "cedimento tecnico".
Le serie seguenti saranno adeguate di conseguenza, anche in virtù dei recuperi incompleti.
La routine completa appena ho un po' di tempo la posterò, anche se ognuno puo' stilarsela in base agli esercizi da lui preferiti

Attendo fiducioso qualche esempio di routine.
Ho visto che la segui da un paio di mesi, potrebbe avere senso una variazione degli esercizi, dopo un mese per esempio?
Ciao.

[fifty]

............. potrebbe avere senso una variazione degli esercizi, dopo un mese per esempio?
Ciao.

Certo che si, l'importante è non annoiarsi mai
Puoi sostituire la panca piana con l'inclinata o con la declinata.
Il rematore bilanciere con i manubri.
La pressa con l'hack squat.
Il curl bilanciere con il curl manubri.
La panca stretta con il french press.
Le variazioni sul tema, ritengo siano fondamentali a mio parere
Naturalmente non stiamo certo a parlare di routine di Forza che, in questo caso, necessitano di allenamento sui 3 big!

[Col.Kilgore]

mi incuriosisce molto, e mi sa proprio che la provo, visto che stavo giusto pensando alla nuova scheda..

per cui, se ho capito bene, facendo un esempio per il petto:

panca piana 4/10/6/12
dips: 2x8
aperture con manubri: 7x10

mentre facendo gambe, ad esempio, si manterrebbe lo squat a basse rip che sostituirebbe il 4/10/6/12 e poi a seguire altri 2 esercizi, ovvero il 2x8 (ad esempio affondi) e il 7x10 (pressa)?