alleamento di oggicl bilanciere
olimpic snatch fino a 80kg leggeri
olimpic clan and pushpress fino a 100kg doppia buna
stacco daterra fino auna tripla c 180kg doppia pronazione e nell ultima repssono rimasto dritto mannedo il peso cn e mni peaklmno20 30sec.
squa in a 130kg6reps poi snza fermarmi 120kg ,110kg 100kg(nn ricdo le reps ,ma sempremeno uffer)

slancio dal petto24+24 2x15 snatch 24kg 20rps

trazioni ala barra 1x15 dip x15

Domenicaltima gara dell anno e poi cerchero i amentreanora un po lafoza e laresistenza x le prossime gare