allenamento di domani

strappo 16kg 10, 20 1.30 rest
28 6x15reps x braccio 2 min di riposo

strappo 16kg 3min x braccio 5 min riposo

mezzo strappo 16kg 6min x raccio tot 12 min senza fermarti ..devi RESISTEREEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

affondi 2x60passi

poi dip trazioni addome stretch ecc.....

good luck (spero si scriva cosi9 ciao ciao