ci scoppio con rest di 1'!! e poi percepisco subito l'anello debole dell'esercizio...


allenamento di stasera..

-trazioni supine 1x4
1x7
2x8 (ottimo!)
1x7 (qua i rest li ho tenuti più di 1' se no col piffero che le facevo ste trazioni!)

-dorsey bar 1x12@ 45 kg
3x12@55 kg (sento lavorare molto bene il dorsale.. )

-lat-machine avanti prona 2x8@ 43 kg

-extrarotatori vari


wo ridotto causa fame...
alla fine ero crollato con le energie..

sono ancora in fase di valutazione del prossimo meso...