allenamento di ieri

-panca piana 4x10@ 50 kg rest max 1'

-lento manubri in piedi 4x10@ 10 kg rest max1'

-alzate laterali 4x10@6 kg rest max 1'

-piegamenti stretti 4x10 (faccio ancora fatica!! mi cede la schiena...)

-crunch su swissball 4x15 (doms oggi!)


sinceramente nulla da segnalare... spalle e tricipiti che si fanno sentire...
per lo scarico non saprei... di sicuro ho BISOGNO di cambiare programma..


sento qualche fastidio al gomito dx.... saranno accciacchi dovuti al tempo... bah l'esecuzione della panca mi sembra ok.. l'unico dubio che mi viene è nelle trazioni supine... forse vado troppo su e aumenta la F dislocante... la prox volta mi filmo per vedere....

P.S: non so been come improntare il nuovo meso... per ora ho visto che riesco ad allenarmi ancora 4 x week... mi studio qualche nuovo meso poi lo posterò...

ovviamente consigli sono ben accetti!!