la glutammina aiuta????

[mikey]

nn lo so, nn ho mai usato la peptidica.....ho sempre usato la polvere perche' la mettevo con il VITARGO e la CREATINA nel post allenamento.....quindi facevo colazione 10gr con lo yogurt...e pro del siero.
post allenamento con vitargo e creatina piu' amminoacidi.
pre nanna con le pro della caseina.
un tempo facevo cosi' sotto consiglio....

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Essendo la glutammina un anti-catabolico( e spesso viene usata per questo)...nel post wo la trovo un po' "inutile" se comunque si integra con altro(proteine, carbo ad alto IG...). Nel post wo la glutammina servirebbe invece a migliorare la sintesi proteica ed il recupero.
Come anti-catabolico la vedo meglio nel pre-nanna e nel pre wo sopratutto in regime ipocalorico o di mantenimento o di "body recomposition".

Comunque...ho capito che va assunta assieme a molta acqua ed a un cucchiaino di bicarbonato. Da quanto so meglio a stomaco vuoto.

[mikey]

scusami, nn sapevo che doveva essere asunta con molta acqua e bicarbonato...
qualche mio "collega" la prende sola e con un bicchiere d acqua

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Su tanta acqua e bicarbonato son sicuro...l'ho letto in molti siti/forum. Almeno 300ml di acqua, meglio se 500ml. Il bicarbonato serve a creare nello stomaco un ambiente meno acido possibile, per favorire l'assorbimento della gluta. Basta un cucchiaino da caffè.

L'unico mio dubbio è che io pre WO mangio una mela solitamente...come metto la gluta? Forse potrei mangiare la mela alle 17...e bere la gluta intorno alle 18, poco prima dell'allenamento...o l'incontrario? Cioè la gluta intorno alle 16.30-17:00 e mangia re la mela 20 minuti prima del Wo(alle 17:45 tipo)? Oppure evito la mela? Oppure mangio la mela alle 17 e bevo la gluta durante il wo?

[mikey]

ho letto ora l altro post dove si parla di gluta....ho capito quindi!
io nn la prenderei prima, piuttosto dopo perche' da quel poco che so' aiuta il recupero e alza le difese immunitarie che in quel momento particolare sono molto basse! specialmente se l allenamento e' stato molto intenso....
nn dico di nn prenderla prima perche' nn serve, ma solo per nn complicarsi troppo la vita visto gli orari stretti....
ottimo prenderla nel pre-nanna senza fare lo spuntino.....
io"quella in polvere" la prendo anke nello yogurt come ti dicevo....sotto consiglio, ora provero' a stomaco vuoto con aqua...grazie.

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Grazie a te. Anche io la volevo provare e sto cercando di capire come utilizzarla al meglio!

[Garzante]

io assumo 10g di gluta nel post-wo

credo una marca vale l'altra cmq..

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Ecco....perchè nel post?

[mikey]

La marca di pro della weider ne contiene circa 10 gr per 35 di pro....sono ottime secondo me....
mi ero scordato di farlo presente ieri...ciao

[andyn]

io assumo 10g di gluta nel post-wo

credo una marca vale l'altra cmq..

e come ti trovi?

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Io alla fine la prenderò:

appena sveglio: 2gr con acqua e bicarbonato
pre-nanna: 2gr con acqua e bicarbonato
post wo/corsa: 2gr
- se prendo un frullato la aggiungo(senza bicarbonato naturalmente)
- se invece mangio...la prendo appena finito wo/corsa con acqua e bicarbonato e dopo 20 minuti mangio

[stantio]

Io alla fine la prenderò:

appena sveglio: 2gr con acqua e bicarbonato
pre-nanna: 2gr con acqua e bicarbonato
post wo/corsa: 2gr
- se prendo un frullato la aggiungo(senza bicarbonato naturalmente)
- se invece mangio...la prendo appena finito wo/corsa con acqua e bicarbonato e dopo 20 minuti mangio

x avere un effetto accettabile ne dovresti prendere il doppio, domanda Ne vale la pena ?^?^?^

[+Dreamer+]

Post Wo ora ne prendo 4gr...quindi:

appena sveglio: 2gr con acqua e bicarbonato
pre-nanna: 2gr con acqua e bicarbonato
post wo/corsa: 4gr

Quando non mi alleno:

appena sveglio: 2gr con acqua e bicarbonato
pre-nanna: 4gr

Se va bene bene...altrimenti amen, smetto perchè non ho i soldi da buttare via!