Eccellente!
Larry Scott
Ciclo di Massa
Eccellente!
Mr Italia
In Stretching
Magari dirò prima io: " Sapete mi sono allenata con lui"Originariamente Scritto da GOLD'S GYM
Quando diventerai una PL di alto livello,ricordati che io ho visto un tuo allenamento
Grazie, ma ancora non mi sento soddisfatta, cerchero di impegnarmi ancora e di aumentare la frequenza della panca in vista della gara
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Bravissima Irene!
Questi junior sono fortissimi
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Stretching
14/11/2008
Devo perdere 2 Kg, quindi ho modificato l'allenamento per venirmi incontro a questa mia esigenza :lol:
Squat:
- 1x5@ 20KG
- 1x5@ 30KG
- 1x5@ 40KG
- 1x5@ 50KG
- 1x3@ 60KG
- 1x1@ 76KG
- 1x1@ 86KG
- 1x1@ 90KG
- 2x1@ 94KG (fallite)
- 1x1@ 86KG
- 6x5@ 50KG
- 2x10@ 50KG
- 1x8@ 50KG
Pulley:
- 1x8@ 15KG
- 1x8@ 20KG
- 8x8@ 25KG
Prove setting Panca
Larry Scott
Ciclo di Massa
Why?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Per rientrare in categoria credo....o per sfruttare meglio il rapporto peso corporeo/peso sollevato....o sbaglio Irene?
No Pain,No Gain
Mr Italia
In Stretching
No, non sbagli marco, devo o meglio voglio rientrare nella - 52KG
Mi dispiacerebbe non riuscirci!!!
Mr Italia
In Stretching
19/11/2008
Stasera nuova pesatura: 52,6 Kg.... Solo un alto chiletto ed è fatta!!!
Oggi ho sperimetato il corpetto di claudio di stacco.... si, in effetti era grandino, ma i miei 90 abbondanti di fianchi lo supportavano discretamente, e poi era per giocare e per divertirmi! Avreste dovuto vedere la faccia di due ragazze accolte da me all'entrata della palestra con una tenuta davvero sui generis: Corpetto da squat + calzettoni al ginocchio e alle mie spalle facevano da sfondo 2 copertoni con su un bilancere mediamente carico...ah aha haha
Stacco da metà tibia:
-1x5 @ 45 Kg
-1x5 @ 55 Kg
-1x5 @ 65 Kg
-1x5 @ 75 Kg
-1x3 @ 85 Kg
-1x3 @ 95 Kg
-1x2 @ 105 Kg
-1x1 @ 115 Kg
-4x1 @ 125 Kg (fallite tutte e 3 in chiusura)
-1x3 @ 95 Kg
-3x3 @ 99 Kg
-5x5 @ 85 Kg
Pulley:
-1x8 @ 15 Kg
-1x8 @ 20 Kg
-1x6 @ 25 Kg
-4x6 @ 30 Kg
Addome:
Situp : 3x30 @ BW +10Kg
Master Olympia
Ciclo di Massa
Brava Irenuccia!!!Tra poco ci si rivede
Larry Scott
Ciclo di Massa
Brava Irene!
P.S. Roberto, torni a casa per Natale?
Ultima modifica di Boromir; 19-11-2008 alle 11:41 PM
Mr Italia
In Stretching
Brava Irenuccia!!!Tra poco ci si rivede
Si robertino....iuppy sono davvero contenta....ma soprattutto non vedo l'ora (non ti offendere
Master Olympia
Ciclo di Massa
@ Boro: A Natale dovrei scendere,ma Irene e Claudio per la gara sono miei ospiti a Ferrara
Master Olympia
Ciclo di Massa
Si robertino....iuppy sono davvero contenta....ma soprattutto non vedo l'ora (non ti offendere
Basta mi hai offeso,ma se vuoi recuperare mi devi preparare un dolcetto buono dei tuoi
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Domandine:
1)Da metà tibia lo consideri uno stacco standard o diverso?Se è diverso,quando stacchi normale,qual è il tuo riferimento rispetto alla tibia?
2)Ne hai falliete 3 in chiusura,ma siccome era un 4x1 allora 1 con 125 l'hai chiusa?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ciao marco rispondo dal pc di claudio:
- standard lo considero 22.5cm (come da regolamento FIPL), metà tibia è un pò + su
- uno dei miei soliti errori di distrazione.. le ho fallite tutte e 4!!!
Permessi di Scrittura
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