Salve....Rieccomi dopo essermi "sdirrupata" (caduta) dai gradini della mia aula universitaria....ahahaha... anzi ahi ahi. e si... Ho dato proprio una bella botta, cascando di netto, un impatto micidiale per il mio povero ginocchio... Fino a ieri riuscivo un po a stento a camminare, oggi dopo intensa cura antidolorifica e antiinfiammatoria la situazione sta un po migliorando....Speriamo........
Appena realizzato di essermi fatta male al ginocchio, sapete quale è stato il mio primo pensiero?

Ed ora come faccio a fare squat e stacchi?!?!?!? Nooooooooo......

ahahaah...sono un po deviata, o meglio out dalla solita mentalità femminile o forse umana senza disparità tra i due sessi ....
Cmq oggi mi sono allenata lo stesso, ho lavorato sull'upper body, anche se è stato un po difficile fare panca senza avere la spinta dei piedi, ma comunque me la sono cavata egregiamente ()


Panca senza leg drive:
-1x5 @20Kg
-1x5 @25Kg
-1x3 @30Kg
-1x2 @35Kg
-1x1 @40Kg
-1x1 @45Kg (non Fatti)
-1x1 @42,5Kg

-5x1 @40Kg

Panca Inclinata:
-1x8 @8Kg
-1x8 @12Kg
-1x8 @18Kg
-1x6 @22Kg
-1x6 @26Kg
-5x6 @28Kg

Rematore a peso corporeo(una sorta di trazioni alla sbarra inclinate):
- 6x6 @BW

Spinte Verticali con i manubri:
-1x6 @4+4Kg
-1x6 @6+6Kg
-4x6 @8+8Kg