IrEnePL-OnLineTrainingJournal

[GOLD'S GYM]

Quando diventerai una PL di alto livello,ricordati che io ho visto un tuo allenamento

[Boromir]

Eccellente!

[IrenePL]

Quando diventerai una PL di alto livello,ricordati che io ho visto un tuo allenamento

Magari dirò prima io: " Sapete mi sono allenata con lui"

Eccellente!

Grazie, ma ancora non mi sento soddisfatta, cerchero di impegnarmi ancora e di aumentare la frequenza della panca in vista della gara

[Corvette]

Bravissima Irene!

Questi junior sono fortissimi

[IrenePL]

Devo perdere 2 Kg, quindi ho modificato l'allenamento per venirmi incontro a questa mia esigenza :lol:

Squat:
- 1x5@ 20KG
- 1x5@ 30KG
- 1x5@ 40KG
- 1x5@ 50KG
- 1x3@ 60KG
- 1x1@ 76KG
- 1x1@ 86KG
- 1x1@ 90KG
- 2x1@ 94KG (fallite)
- 1x1@ 86KG

- 6x5@ 50KG
- 2x10@ 50KG
- 1x8@ 50KG

Pulley:
- 1x8@ 15KG
- 1x8@ 20KG
- 8x8@ 25KG

Prove setting Panca

[Boromir]

Devo perdere 2 Kg

Why?

[GOLD'S GYM]

Per rientrare in categoria credo....o per sfruttare meglio il rapporto peso corporeo/peso sollevato....o sbaglio Irene?

[IrenePL]

Stasera nuova pesatura: 52,6 Kg.... Solo un alto chiletto ed è fatta!!!

Oggi ho sperimetato il corpetto di claudio di stacco.... si, in effetti era grandino, ma i miei 90 abbondanti di fianchi lo supportavano discretamente, e poi era per giocare e per divertirmi! Avreste dovuto vedere la faccia di due ragazze accolte da me all'entrata della palestra con una tenuta davvero sui generis: Corpetto da squat + calzettoni al ginocchio e alle mie spalle facevano da sfondo 2 copertoni con su un bilancere mediamente carico...ah aha haha

Stacco da metà tibia:

-1x5 @ 45 Kg
-1x5 @ 55 Kg
-1x5 @ 65 Kg
-1x5 @ 75 Kg
-1x3 @ 85 Kg
-1x3 @ 95 Kg
-1x2 @ 105 Kg
-1x1 @ 115 Kg
-4x1 @ 125 Kg (fallite tutte e 3 in chiusura)


-1x3 @ 95 Kg
-3x3 @ 99 Kg

-5x5 @ 85 Kg

Pulley:
-1x8 @ 15 Kg
-1x8 @ 20 Kg
-1x6 @ 25 Kg
-4x6 @ 30 Kg

Addome:
Situp : 3x30 @ BW +10Kg

[zacros]

Brava Irenuccia!!!Tra poco ci si rivede

[Boromir]

Brava Irene!
P.S. Roberto, torni a casa per Natale?

[IrenePL]

Brava Irenuccia!!!Tra poco ci si rivede

Si robertino....iuppy sono davvero contenta....ma soprattutto non vedo l'ora (non ti offendere) di riabbracciare giorgina, è da tantissimo che non ci sentiamo, ovviamente mi fa piacere rivedere anche te...non sia mai

[GOLD'S GYM]

Stacco da metà tibia

-4x1 @ 125 Kg (fallite tutte e 3 in chiusura)

Domandine:
1)Da metà tibia lo consideri uno stacco standard o diverso?Se è diverso,quando stacchi normale,qual è il tuo riferimento rispetto alla tibia?
2)Ne hai falliete 3 in chiusura,ma siccome era un 4x1 allora 1 con 125 l'hai chiusa?

[°°sOmOja°°]

ciao marco rispondo dal pc di claudio:
- standard lo considero 22.5cm (come da regolamento FIPL), metà tibia è un pò + su

- uno dei miei soliti errori di distrazione.. le ho fallite tutte e 4!!!