Che bel rientro!!!!Condito da un bel PR!!!Brava Irenuccia!!!
Master Olympia
Ciclo di Massa
Che bel rientro!!!!Condito da un bel PR!!!Brava Irenuccia!!!
Mr Italia
In Stretching
Originariamente Scritto da zacros
Che bel rientro!!!!Condito da un bel PR!!!Brava Irenuccia!!!
Grazie Robertino!!!!!
Spero di non fare una figuraccia il 7
Larry Scott
Ciclo di Massa
Welcome back
Mr Italia
In Stretching
Ecco alcuni video della panca di oggi, purtroppo guardando i video ho notato dei piccoli errori con il setting (infatti faccio un arco nettamente inferione alla scorsa prova) che non avevo commesso la settimana scorsa, ancora ci devo decisamente lavarare su!!1
http://it.youtube.com/watch?v=21obA3nqdSw
http://it.youtube.com/watch?v=PTUljQnb2qc
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Quando diventerai una PL di alto livello,ricordati che io ho visto un tuo allenamento
No Pain,No Gain
Larry Scott
Ciclo di Massa
Eccellente!
Mr Italia
In Stretching
Magari dirò prima io: " Sapete mi sono allenata con lui"Quando diventerai una PL di alto livello,ricordati che io ho visto un tuo allenamento
Grazie, ma ancora non mi sento soddisfatta, cerchero di impegnarmi ancora e di aumentare la frequenza della panca in vista della gara
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Bravissima Irene!
Questi junior sono fortissimi
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Stretching
14/11/2008
Devo perdere 2 Kg, quindi ho modificato l'allenamento per venirmi incontro a questa mia esigenza :lol:
Squat:
- 1x5@ 20KG
- 1x5@ 30KG
- 1x5@ 40KG
- 1x5@ 50KG
- 1x3@ 60KG
- 1x1@ 76KG
- 1x1@ 86KG
- 1x1@ 90KG
- 2x1@ 94KG (fallite)
- 1x1@ 86KG
- 6x5@ 50KG
- 2x10@ 50KG
- 1x8@ 50KG
Pulley:
- 1x8@ 15KG
- 1x8@ 20KG
- 8x8@ 25KG
Prove setting Panca
Mr Italia
In Stretching
19/11/2008
Stasera nuova pesatura: 52,6 Kg.... Solo un alto chiletto ed è fatta!!!
Oggi ho sperimetato il corpetto di claudio di stacco.... si, in effetti era grandino, ma i miei 90 abbondanti di fianchi lo supportavano discretamente, e poi era per giocare e per divertirmi! Avreste dovuto vedere la faccia di due ragazze accolte da me all'entrata della palestra con una tenuta davvero sui generis: Corpetto da squat + calzettoni al ginocchio e alle mie spalle facevano da sfondo 2 copertoni con su un bilancere mediamente carico...ah aha haha
Stacco da metà tibia:
-1x5 @ 45 Kg
-1x5 @ 55 Kg
-1x5 @ 65 Kg
-1x5 @ 75 Kg
-1x3 @ 85 Kg
-1x3 @ 95 Kg
-1x2 @ 105 Kg
-1x1 @ 115 Kg
-4x1 @ 125 Kg (fallite tutte e 3 in chiusura)
-1x3 @ 95 Kg
-3x3 @ 99 Kg
-5x5 @ 85 Kg
Pulley:
-1x8 @ 15 Kg
-1x8 @ 20 Kg
-1x6 @ 25 Kg
-4x6 @ 30 Kg
Addome:
Situp : 3x30 @ BW +10Kg
Permessi di Scrittura
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