Diario di start

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Ho sostituito le distensioni manubri sulla palla con le distensioni manubri panca piana dato che la palla non fa parte della dotazione della palestra (li sto odiando profondamente)

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Credo sial il caso di darmi una regolata col cibo.Questa settimana mi vedo più coperto del solito

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Altro che effetto placebo gli integratori.Sarà che ho cambiato allenamento sarà quel che sarà ma da quando ho sospeso aminoacidi e glutammina la mattina mi sveglio tutto lesionato.
L'ho sospesa per il semplice fatto che ogni tanto preferisco darmi una ripulita dagli integratori.Mi faccio il pre-russo senza e poi riattacco con le otto settimane del russo

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Ieri sono stato costretto ad abbassare la percentuale di carico sul lento,credo di essere scedo all'84%.Il recupero della panca l'ho portato a 45" dato che con il 60% del carico pur eseguendo le serie alla massima velocità un minuto di recupero era eccessivo.
Ora mi devo proprio riposare

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Oggi mi sono pesato.
La bilancia segna 82,5kg

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Collegamento alla discussione sui miei video in particolare alla girata che eseguo per fare il lento avanti

Girate al petto

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Sono assalito dalla fame non capisco perchè.Sarà che forse gli allenamenti sono più intensi sarà il fatto che mi so allenato cinque volte in una settimana.Non saprei però quando lo stomaco chiama io rispondo