Citazione Originariamente Scritto da Blanko Visualizza Messaggio
Io farei lo scarico la prox settimana a sto punto.. Ammenochè non sei proprio a pezzi che non riesci minimamente a fare nulla..

PERFETTO!!! comunque oggi mi sento già meglio... sarà stato il pre wo marcio... vedrò.. comunque sto facendo un pò il botto (che poi non è del tutto vero) perchè differenzio troppo poco le 2 sedute settimanali di spinta e tirata..
almeno credo...


allenamento di stasera (il morale era piuttosto alto)

-trazini supine 1x5@BW
-trazioni prone 1x4@ BW
4x6@ BW (ultima serie in particolare...tecnica non perfetta e ultima reps aiutino di "reni")

-rematore con manubrio 4x6@26 kg (se pò caricààà)

-trazioni supine 4x5@ BW

-inverted rows 4x6 (facilitate ma + lente)

-extrarotatori 3x12


avambracci bloccati... ottima la progressione nelle prone...sono contento! anche il rematore con manubrio mi è parso leggero..