Preciso, conciso ed esauriente !Originariamente Scritto da Nemintek
Oh che bello delle domande sensate e intelligenti
Dunque funziona così, ti scrivo lo schemino completo così capisci al volo
1° settimana 5x3 (85%) + 1x5
2° settimana 4x2 (90%) + 2x5
3° settimana 3x1 (95-98%) + 3x5
Grosso modo sono queste e sulle serie da 5 dacci dentro con al max una rep di buffer.
Giusto per far quadrare il tutto potrebbe essere utile aggiungere uno o più esercizi ausiliari per potenziare la catena muscolare responsabile della seconda parte del movimento ?
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