Military press

[Nemintek]

Oh che bello delle domande sensate e intelligenti

Dunque funziona così, ti scrivo lo schemino completo così capisci al volo

1° settimana 5x3 (85%) + 1x5
2° settimana 4x2 (90%) + 2x5
3° settimana 3x1 (95-98%) + 3x5

Grosso modo sono queste e sulle serie da 5 dacci dentro con al max una rep di buffer.

[Lou Mark]

Oh che bello delle domande sensate e intelligenti

Dunque funziona così, ti scrivo lo schemino completo così capisci al volo

1° settimana 5x3 (85%) + 1x5
2° settimana 4x2 (90%) + 2x5
3° settimana 3x1 (95-98%) + 3x5

Grosso modo sono queste e sulle serie da 5 dacci dentro con al max una rep di buffer.

Preciso, conciso ed esauriente !

Giusto per far quadrare il tutto potrebbe essere utile aggiungere uno o più esercizi ausiliari per potenziare la catena muscolare responsabile della seconda parte del movimento ?

[.:überfranz:.]

oltre ai consigli precedenti puoi provare a fare qualche seduta con push press, a me ha aiutato a smuovermi da un punto di stallo l'anno scorso.