ho letto ora l altro post dove si parla di gluta....ho capito quindi!
io nn la prenderei prima, piuttosto dopo perche' da quel poco che so' aiuta il recupero e alza le difese immunitarie che in quel momento particolare sono molto basse! specialmente se l allenamento e' stato molto intenso....
nn dico di nn prenderla prima perche' nn serve, ma solo per nn complicarsi troppo la vita visto gli orari stretti....
ottimo prenderla nel pre-nanna senza fare lo spuntino.....
io"quella in polvere" la prendo anke nello yogurt come ti dicevo....sotto consiglio, ora provero' a stomaco vuoto con aqua...grazie.