la glutammina aiuta????

**+Dreamer+** · 10-11-2008, 11:17 AM

Essendo la glutammina un anti-catabolico( e spesso viene usata per questo)...nel post wo la trovo un po' "inutile" se comunque si integra con altro(proteine, carbo ad alto IG...). Nel post wo la glutammina servirebbe invece a migliorare la sintesi proteica ed il recupero.
Come anti-catabolico la vedo meglio nel pre-nanna e nel pre wo sopratutto in regime ipocalorico o di mantenimento o di "body recomposition".

Comunque...ho capito che va assunta assieme a molta acqua ed a un cucchiaino di bicarbonato. Da quanto so meglio a stomaco vuoto.

**mikey** · 10-11-2008, 06:10 PM

scusami, nn sapevo che doveva essere asunta con molta acqua e bicarbonato...
qualche mio "collega" la prende sola e con un bicchiere d acqua

**+Dreamer+** · 10-11-2008, 06:18 PM

Su tanta acqua e bicarbonato son sicuro...l'ho letto in molti siti/forum. Almeno 300ml di acqua, meglio se 500ml. Il bicarbonato serve a creare nello stomaco un ambiente meno acido possibile, per favorire l'assorbimento della gluta. Basta un cucchiaino da caffè.

L'unico mio dubbio è che io pre WO mangio una mela solitamente...come metto la gluta? Forse potrei mangiare la mela alle 17...e bere la gluta intorno alle 18, poco prima dell'allenamento...o l'incontrario? Cioè la gluta intorno alle 16.30-17:00 e mangia re la mela 20 minuti prima del Wo(alle 17:45 tipo)? Oppure evito la mela? Oppure mangio la mela alle 17 e bevo la gluta durante il wo?

**mikey** · 10-11-2008, 06:25 PM

ho letto ora l altro post dove si parla di gluta....ho capito quindi!
io nn la prenderei prima, piuttosto dopo perche' da quel poco che so' aiuta il recupero e alza le difese immunitarie che in quel momento particolare sono molto basse! specialmente se l allenamento e' stato molto intenso....
nn dico di nn prenderla prima perche' nn serve, ma solo per nn complicarsi troppo la vita visto gli orari stretti....
ottimo prenderla nel pre-nanna senza fare lo spuntino.....
io"quella in polvere" la prendo anke nello yogurt come ti dicevo....sotto consiglio, ora provero' a stomaco vuoto con aqua...grazie.