Mi era sfuggito il discorso della gara...strano perchè anche se non ho postato, ho sempre letto.
Certo che è dura prepararla senza riuscire a staccare regolarer, no??! Cmq ho visto dei bei pesoni di pin pull..
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Mi era sfuggito il discorso della gara...strano perchè anche se non ho postato, ho sempre letto.
Certo che è dura prepararla senza riuscire a staccare regolarer, no??! Cmq ho visto dei bei pesoni di pin pull..
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
beh, la gara è di panca, lo stacco lo faccio solo come mantenimento.. dopo questa gara curerò maggiormente stacchi e squat (magari preparo la gara di stacco di marzo.. chi lo sa)
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Dai che sei un animale
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
5 novembre 2008
peso: 68.4kg
ME BENCH PRESS
nonostante la dieta molto ristretta di questi 3 giorni e nonostante la giornata di cacca..:
stamattina ho quasi litigato con un prof.
alle 19.45 prendiamo la macchina di irene per andare in palestra e nn parte, forse un cortocircuito
no problem, prendiamo la mia.. neanche la mia parte .. d'altronde nella vita ci vuole curl
fortunatamente lino viene a prenderci e alle 20.45 finalmente riusciamo ad essere in palestra pronti per allenarci in compagnia di kingdestroy (antonio "reacciaio" di bodyweb) e Vinc3nt
dicevo, nonostante tutto ho fatto un workout discreto, eccolo:
PANCA
(come previsto ho fatto 3 set con 2 board, 3 set con 1 board, 3 set regolare)
riscaldamento fino a 1x150kg con 2 board
maglia F6 taglia 38
2 board (11cm circa)
1x160kg - così così
1x170kg - meglio
1x180kg - meglio di come pensassi (comunque guidato)
1 board (6cm circa)
1x160kg - benino
1x160kg - peggio, troppo istintivo
1x160kg - direi buonine
regolare
1x150kg - buone, forse leggermente guidato - senza fermo
1x150kg - buone completamente solo (ho pure fatto un video)
1x150kg - con comandi - nulla (sono deceduto dopo il fermo)
.. sono contento perchè riesco a scendere al petto con 14kg in meno rispetto alla scorsa seduta.
adesso sono un pò + sereno ma nn vorrei slargare troppo la maglia.
raw: 9x100kg
lat machine varie prese
5x8 @95kg
4 set di addome alla macchina @30kg
devo dire di essermi divertito parecchio, Antonio è simpaticissimo e enzo ha imparato molto velocemente a farmi da spotter con la maglia.
soddisfatto.
Ultima modifica di °°sOmOja°°; 06-11-2008 alle 12:55 AM
Sergio Oliva
In Pre Gara
lo vedi?! Non sei mai contentoOriginariamente Scritto da °°sOmOja°°
Cerca di allenarti con più frequenza con altri atleti che hanno le tue esigenze o simili (Reacciaio, Vincent) perchè l'unione fa la forza e........ sopra la panca
il panchista campa,... ma sotto la panca il panchista crepa!!!
Ciao
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Mr Italia
In Stretching
fortissimo questo detto ora mi faccio una maglietta lo faccio scrivere sopra e metto la tua sigla....come se fossi un personaggio mitologico.....lo vedi?! Non sei mai contento
Cerca di allenarti con più frequenza con altri atleti che hanno le tue esigenze o simili (Reacciaio, Vincent) perchè l'unione fa la forza e........ sopra la panca
il panchista campa,... ma sotto la panca il panchista crepa!!!
Ciao
tony ergo sun musante homo sapienz
ihihihihihihih immaggino questa scena ascolta....
io e te in una foto...io con questa maglietta che dicevo sopra e tu con la maglietta che aveva ieri claudio con su scritto "accanto a me c'e' uno stupido"sarebbe da quadro............ihihihihhi
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Evvai ! Grande, sono proprio contento. E c'è ancora tempo per Camaiore.
Per Parma, ci sto facendo un pensierino anch'io. Però zia tattoos non lo sa ancora.
Permessi di Scrittura
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