presentazione e scheda

[Toki]

vero che sui polpacci la genetica conta più che da altre parti.

per quanto riguarda lo stretching forse è vero, infatti anche Poliquin consiglia di eseguire l'esercizio cercando di usare il ROM maggiore stendendo bene il muscolo e contraendolo il più possibile con una cadenza lenta...sto fatto qui della cadenza lenta non mi convince, dato che molti sportivi di esplosività l'hanno cmq ben sviluppati. C'è da dire che è proprio un muscolo strano

Io ho provato a fare come consiglia poliquin e devo dire che ho visto miglioramenti.
Però la cadenza lenta la rispettavo solo nella fase negativa, stavo 2 secondi e risalivo esplosivo, altri 2 secondi e poi avanti.
Poi veramente efficaci sono stati i saltelli con la corda che usavo alla fine come lavoro aerobico.
I polpacci veramente in fiamme!

[lukenadal]

ci sono un paio di allenamenti per i polpacci davvero garantiti, ti spaccano in 2 però alla fine qualche centimetro è assicurato nel giro di qualche mese.
Io ho notato notevole miglioramenti.