Citazione Originariamente Scritto da HokaHey87 Visualizza Messaggio
ovviamente gli intervalli di riposo quando fai 5x5 devono essere sufficienti (fai circa 2 minuti, 2 e mezzo), quando fai pump (come nelle croci) basta anche solo un minuto, per tutti gli altri una via di mezzo (1'30" o 2').

poi, una domanda: il calf come lo fai?
Le correzioni che hai fatto mi sembrano valide. Però, nella seduta del venerdì metterei lo squat per primo, e sostituirei la french press con le parallele o la panca stretta.