giusto mauro allora lunedì incomincio la scheda ke mi ha fatto carnera!! si per le spalle ho visto... come scheda mi sembra ottima per massarmi!! quindi la tengo x 2 mesi?? (le schede ke ha avuto tutt'ora hanno durata 5 settimane)...Originariamente Scritto da mauro88
ciao, guarda che nella scheda di carnera le spalle ci sono nell'allenamento n3:
-lento avanti bilancere
-alzate laterali in superset con alzate posteriori
se il tuo pt si arrabbia non farci caso, tanto gli esercizi te li spiegherà comunque e poi secondo me sarà solo felice perchè avrà una scheda in meno da preparare ogni due mesi
ho deciso pure di allenarmi lunedì-martedì-giovedì-sabato.
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