Diario di Supertizio

[SuperTizio]

Mi inchino di fronte agli 80 di panca
Grande Tizio!!

grazie homo!!! fa sempre piacere un pò di tifo...

come ho scritto prima... ultimamente la forza nella panca è migliorata di parecchio in poco tempo.. (restando ancora nella segaggine + asssoluta.. ma un pò meno.. )

[MYO]

Ottimo!!!!!

[abacus]

complimentoni tizio, è interessante il metodo 5-4-3-2-1...senza dubbio in futuro lo proverò!

[SuperTizio]

è sempre di poliquin... menre il ritorno era un'idea balzana del momento...

[SuperTizio]

allenamento del 28/10 (wo all'insegna del trazionarsi a corpo libero... )


-trazioni supine 1x5@BW
-trazioni prone (sbarra diversa... meno inclinata e facevo molta più fatica!) 6x4@ BW
-rematore con manubrio 4x6@26 kg
-trazioni supine 4x5@ BW
-inverted rows 4x6@BW
-extrarotatori 4x15->elastico

commenti:

trazioni prone devastanti ma chiuse!
inverted rows con presa prona (a dir il vero non so se si fanno con la supina ma tnt è.. )

buone sensazioni nel dorso.... mi piace allenarmi a corpo libero...

[Teknou]

In quella piramide a basse reps (che uso anch'io), dopo le singole torno indietro 2 volte ma riducendo il peso in modo un po' più sostanzioso rispetto alla salita per stare sulle 6, 8 reps.
Se voglio tornare indietro come la salita allora faccio una sola singola.
Complimenti per l'ottantello!

[SuperTizio]

grande teknou-san!

grazie del consiglio... pens che nel ritorno io volevo aumentare!!

[abacus]

allenamento del 28/10 (wo all'insegna del trazionarsi a corpo libero... )


-trazioni supine 1x5@BW
-trazioni prone (sbarra diversa... meno inclinata e facevo molta più fatica!) 6x4@ BW
-rematore con manubrio 4x6@26 kg
-trazioni supine 4x5@ BW
-inverted rows 4x6@BW
-extrarotatori 4x15->elastico

commenti:

trazioni prone devastanti ma chiuse!
inverted rows con presa prona (a dir il vero non so se si fanno con la supina ma tnt è.. )

buone sensazioni nel dorso.... mi piace allenarmi a corpo libero...

complimentoni, ci dai dentro con le trazioni eh...a quando i sovraccarichi?

[SuperTizio]

complimentoni, ci dai dentro con le trazioni eh...a quando i sovraccarichi?

si le trazioni mi garbano molto...


veramente nelle supine i sovraccarichi li ho quasi sempre usati a medie reps... nelle prone aspetto perchè devo migliorare ancora a corpo libero... quando chiudo un 5x5 di prone fatte bene comincio col sovraccarico...



P.S:
mi era sfuggito sto post...