Ho aperto un post nell'apposita sezione per chiedere commenti su una scheda di allenamento che ho appena meditato, giustificata dall'insuccesso Dopo l'insuccesso decretato in un mese e mezzo di dieta (metabolica!) e allenamento.
Il mio obiettivo è DIMAGRIRE SENZA PERDERE MASSA.

Dunque l'allenamento è diviso su 4 giorni/settimana.

LUNEDI e GIOVEDI: pesi
MARTEDI e VENERDI: fascia lipo 45 minuti
(Dieta low-carb tra 1900 e 2000 cal. con 120 gr. pro e 50 grassi)
Ricordo che sono di 78 chili, 172 altezza, 94 vita, 17 polso.


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LUNEDI
Squat 5x5

Panca 5x5

Lat machine avanti 4x8

Curl bilanc. 3x10

Crunches addome 4 x 25




GIOVEDI
Stacchi 5x5

Panca 5x5

Lat-machine 4x8

Lento avanti manubri 4x8

French-press bilanc. 3x8

Addominali gambe indietro 3x20



Aspetto molti commenti.....