Allenamento di ieri (mi sentivo uno straccio.. ci saran dei virus che cercano di mettermi ko... ma resisterò strenuamente )

viste le premesse (oltre al ginocchio) pensavo di fare qualcosina a sensazione per l'upper body...

-panca piana 1x5@50 kg
1x5@60 kg
3x3@70 kg

-trazioni prone 1x1@ BW (fallita! non mi riuscivo a tirare su!)
-lat-machine prona avanti 2x8@ 40 kg
-trazioni prone (qui mi ero davvero incaz.zato... e ero deciso come un pompiere che sarei andato su da quella fot.tuta sbarra!!)
3x3@ BW
1x5@BW (ottimo!)
1x6@BW (meglio ancora"! mai fatte 6 reps alle trazioni prone... ho cominciato a capire come devo fare per salire)

poi però ero in stato semicomatoso e così ho fatto qualcosa per le braccia ad alte reps(che richiedono meno energia) e poi mangiare e dormire
-push-down
-curl manubri

nonostante tutto un wo sufficiente se non altro per la tenuta mentale perchè ieri ero davvero scarico marcio..