Polpacci

**Daisetsu** · 23-10-2008, 07:18 PM

abbassa le reps.. lavora sulle 8-10.

**carnera** · 23-10-2008, 07:19 PM

Originariamente Scritto da Daisetsu

abbassa le reps.. lavora sulle 8-10.

Non sono d'accordo, i polpacci sono l'unico gruppo in cui mi trovo meglio con le rep sora le 10

**Daisetsu** · 23-10-2008, 07:31 PM

Originariamente Scritto da carnera

Non sono d'accordo, i polpacci sono l'unico gruppo in cui mi trovo meglio con le rep sora le 10

il soleo è costituito prevalentemete da fibre binche a contrazione veloce per cui stare sopra le 10 reps per un natural non dorebbe essere mlt produttivo. a differenza del gastrocnemio, costituito per lo più da fibre rosse a contrazione lenta

**Garzante** · 23-10-2008, 07:36 PM

IMHO andrebbero allenati sia a basse reps che alte reps

**Daisetsu** · 23-10-2008, 07:43 PM

il soleo a basse, il gastrocnemio ad alte

**Daisetsu** · 23-10-2008, 07:46 PM

scusate raga mi sn sbagliato è il gastrocnemio ke è costiuto più da fibre bianche per cui va allenato con meno reps e il soleo è costiuito per lo più da rosse qnd è preferibile stimolarlo con più reps

**Teonida** · 23-10-2008, 07:51 PM

Per me il discorso delle fibre centra molto relativamente. Anche i deltoidi pare siano "mucoli rossi", eppure non è che facciamo 4 x 20 di lento avanti. Inoltre non è che se lavori seduto lavora solo il gastrocnemio e se lavori in piedi solo il soleo: quindi secondo me non è molto sensato fare una divisione di questo genere.

**Daisetsu** · 23-10-2008, 08:12 PM

Originariamente Scritto da Teonida

Per me il discorso delle fibre centra molto relativamente. Anche i deltoidi pare siano "mucoli rossi", eppure non è che facciamo 4 x 20 di lento avanti. Inoltre non è che se lavori seduto lavora solo il gastrocnemio e se lavori in piedi solo il soleo: quindi secondo me non è molto sensato fare una divisione di questo genere.

i deltodi hanno solo il 60 % circa di fibre rosse ... il soleo arriva fino a circa 80% di fibre rosse