Citazione Originariamente Scritto da deimos Visualizza Messaggio
in cosa consiste esattamente questa tecnica pre-exhaust???
adesso su panca piana alzo nell'ultima serie 60 kg
panca inclinata arrivo a 50kg
e con i manubri a 21 kg.
Una schifezza colossale lo so....
il pre-exhaust consiste nell'anteporre un esercizio d isolamento per un deerminato gruppo muscolare ad un esercizio multiarticolare( ke sollecita più muscoli) . così facendo l'esercizio multiarticolare andrà a colpire molto di più il muscolo bersaglio evitando ke ceda prima dei muscoli ausiliari( in qst caso il muscolo principale è il petto e gli ausiliari sono i deltoidi anteriori e i tricipiti) . ciao