ciao a tutti,ho un grande problema,il petto nn vuole crescere.Faccio palestra da 1 anno ed ho raggiunto risultati discreti su tutti i gruppi muscolari tranne ke per il petto,ke nn solo nn vuole crescere ma è pure debole....
Kmq sono alto 1.68 e peso 65 kg ho appena finito di fare il ciclo di forza ed adesso dovrei iniziare la massa.Alleno il petto 1 volta a settimana e questi sono gli esercizi:
Panca piana bil. 4-6-6-4-3
croci p.piana 3-10-8-8
Panca alta bil. 4-6-6-4-3
distensioni p. alta 3-8
Pectoral braccia tese 2-8
Mangio sanissimo,faccio gli esercizi concentrandomi al max. curo il + possibile l'esecuzione,ma niente il petto nn cresce nè in volume,nè in forza.Vi prego help me.....
P.s. da bravo ragazzo faccio sempre squat e stacchi