Si richiede aiuto urgentemente!!!!!

**Visione** · 21-10-2008, 10:27 AM

se hai spalle e tricipiti grossi fai l'opposto di quello che si fa
Croci 6 6 8 10
Panca Piana 2x10
Spinte manubri inclinata 3x8

**Daisetsu** · 21-10-2008, 10:59 AM

Originariamente Scritto da Visione

se hai spalle e tricipiti grossi fai l'opposto di quello che si fa
Croci 6 6 8 10
Panca Piana 2x10
Spinte manubri inclinata 3x8

la tecnica del pre-exhaust. è ottima per ki ha problemi col petto

**deimos** · 21-10-2008, 04:14 PM

in cosa consiste esattamente questa tecnica pre-exhaust???
adesso su panca piana alzo nell'ultima serie 60 kg
panca inclinata arrivo a 50kg
e con i manubri a 21 kg.
Una schifezza colossale lo so....

**Daisetsu** · 21-10-2008, 04:26 PM

Originariamente Scritto da deimos

in cosa consiste esattamente questa tecnica pre-exhaust???
adesso su panca piana alzo nell'ultima serie 60 kg
panca inclinata arrivo a 50kg
e con i manubri a 21 kg.
Una schifezza colossale lo so....

il pre-exhaust consiste nell'anteporre un esercizio d isolamento per un deerminato gruppo muscolare ad un esercizio multiarticolare( ke sollecita più muscoli) . così facendo l'esercizio multiarticolare andrà a colpire molto di più il muscolo bersaglio evitando ke ceda prima dei muscoli ausiliari( in qst caso il muscolo principale è il petto e gli ausiliari sono i deltoidi anteriori e i tricipiti) . ciao