Si richiede aiuto urgentemente!!!!!

**mattia.88** · 20-10-2008, 11:14 PM

Originariamente Scritto da deimos

guarda io penso ke sia un esattamente il contrario,gli ausiliari sono troppo sviluppati e quindi nn fanno lavorare a pieno il petto,questa però è solo una supposizione,ho pensato veramente a tutte le cause possibili.HELP ME......

se vuoi limitare l intervento degli ausiliari utilizza i manubri.... fai spinte e croci con i manubri e vediamo se cambia qualcosa

**deimos** · 21-10-2008, 12:22 AM

allora ne approfitto per chiedere un parere su una scheda di massa da fare....la settimana prox. dovrei iniziare la fase di massa e mi piacerebbe confrontare l'allenamento dell'istruttore col vostro,grazie anticipatamente

**Daisetsu** · 21-10-2008, 10:26 AM

prova coi manubri

permettono un movimento molto più ampio

**tattoos** · 21-10-2008, 10:49 AM

Scusa, quali carichi utilizzi ?

**Visione** · 21-10-2008, 11:27 AM

se hai spalle e tricipiti grossi fai l'opposto di quello che si fa
Croci 6 6 8 10
Panca Piana 2x10
Spinte manubri inclinata 3x8

**Daisetsu** · 21-10-2008, 11:59 AM

Originariamente Scritto da Visione

se hai spalle e tricipiti grossi fai l'opposto di quello che si fa
Croci 6 6 8 10
Panca Piana 2x10
Spinte manubri inclinata 3x8

la tecnica del pre-exhaust. è ottima per ki ha problemi col petto

**deimos** · 21-10-2008, 05:14 PM

in cosa consiste esattamente questa tecnica pre-exhaust???
adesso su panca piana alzo nell'ultima serie 60 kg
panca inclinata arrivo a 50kg
e con i manubri a 21 kg.
Una schifezza colossale lo so....