tre domande

[CavaliereOscuro]

oh, ho cercato ma non ho trovato...
1-il rematore si può fare col busto completamente parallelo al pavimento appoggiando il ventre a qualcosa? (nel mio caso al piano attaccato alla panca per fare i bicipidi) baro facendo così?
2-c'è relazione fra acido lattico e aumento della massa muscolare? cioè, più fanno male i muscoli nei giorni dopo (intendo dolore da acido lattico ovviamente) più crescono?
3-fare 4x10 di panca piana e inclinata (90"), croci su panca inclinata, dist. manubri inclinata e piana (60") è troppo per fare massa ai pettorali?

[carnera]

oh, ho cercato ma non ho trovato...
1-il rematore si può fare col busto completamente parallelo al pavimento appoggiando il ventre a qualcosa? (nel mio caso al piano attaccato alla panca per fare i bicipidi) baro facendo così?
2-c'è relazione fra acido lattico e aumento della massa muscolare? cioè, più fanno male i muscoli nei giorni dopo (intendo dolore da acido lattico ovviamente) più crescono?
3-fare 4x10 di panca piana e inclinata (90"), croci su panca inclinata, dist. manubri inclinata e piana (60") è troppo per fare massa ai pettorali?

1-Non stai barando, ma sarebbe meglio farlo senza supporto per rafforzare i core, diventando più forte complessivamente e non solo nei dorsali
2-c'è relazione tra acido lattico e Gh ma non tra doms e crescita, sono 2 cose separate. I dolori del giorno dopo non sono dovuti all'acido lattico ma a microtraumi del tessuto muscolare.
3-dipende, non esiste un'equzione x+x+x=ipertrofia, altrimenti saremmo tutti enormi. Ps: metterei l'esercizio di isolamento di pompaggio come ultimo esercizio

[Daisetsu]

1-Non stai barando, ma sarebbe meglio farlo senza supporto per rafforzare i core, diventando più forte complessivamente e non solo nei dorsali
2-c'è relazione tra acido lattico e Gh ma non tra doms e crescita, sono 2 cose separate. I dolori del giorno dopo non sono dovuti all'acido lattico ma a microtraumi del tessuto muscolare.
3-dipende, non esiste un'equzione x+x+x=ipertrofia, altrimenti saremmo tutti enormi. Ps: metterei l'esercizio di isolamento di pompaggio come ultimo esercizio

a meno ke non si stia ricorrendo alla tecnica del pre-affaticamento

[CavaliereOscuro]

1-Non stai barando, ma sarebbe meglio farlo senza supporto per rafforzare i core, diventando più forte complessivamente e non solo nei dorsali
2-c'è relazione tra acido lattico e Gh ma non tra doms e crescita, sono 2 cose separate. I dolori del giorno dopo non sono dovuti all'acido lattico ma a microtraumi del tessuto muscolare.
3-dipende, non esiste un'equzione x+x+x=ipertrofia, altrimenti saremmo tutti enormi. Ps: metterei l'esercizio di isolamento di pompaggio come ultimo esercizio

1-ma se mi sento troppo affaticato dagli stacchi come faccio?
2,3-su questi punti parli un po' troppo tecnico per me...sorry, abbiate pietà...

[Daisetsu]

1-ma se mi sento troppo affaticato dagli stacchi come faccio?
2,3-su questi punti parli un po' troppo tecnico per me...sorry, abbiate pietà...

[tarantino]

Ti correggo...è bicipiti, non bicipidi!

Cmq il remo col bil è generalmente dissociato dal wo con uno stacco pesante, ecco xchè va usato un pò di metodo x fare entrambe...

Meno aggressività su uno e lavori entrambe, ma cmq nn è una soluzione...almeno, non la migliore!

[marcoevfurn]

Secondo me si può fare.
Non sto dicendo di fare la femminuccia eh! Però se ti senti affaticato e lavori il core già su altri esercizi puoi anche eseguirlo con il ventre appoggiato o con i manubri. Non vedo l'utilità di ritrovarsi la fascia lombare sempre affaticata per un eccesso di lavoro, anche il recupero è importante (l'ho imparato su di me proprio ultimamente!
Va però visto tutto sotto l'ottica di tutta la programmazione, ciclizzando le varie varianti e non sottovalutando l'allenamento del core.
E quoto anche tarantino!

[carnera]

Ti correggo...è bicipiti, non bicipidi!

Cmq il remo col bil è generalmente dissociato dal wo con uno stacco pesante, ecco xchè va usato un pò di metodo x fare entrambe...

Meno aggressività su uno e lavori entrambe, ma cmq nn è una soluzione...almeno, non la migliore!

Ho scritto io bicipidi?? Spero di no!

[Daisetsu]

nessuno ha scritto bicipidi...

[Titan]

nessuno ha scritto bicipidi...

Lo ha scritto batman al post di apertura.

Se posso essere utile volevo dire la mia

Dopo lo stacco pesante in programmazione ho il Rematore Bilanciere ed essendo anche io abbastanza affaticato cerco di scaricare piu' lavoro possibile.

Non uso la panca perche' avere un appoggio del genere mi darebbe fastidio; invece prendo il bilanciere dal rack senza dover faticare a sollevarlo e (quelle volte che sono stanco e voglio caricare) mi metto in posizone e appoggio il culo al muro in modo da scaricare una parte del peso sul muro.. (o almeno credo che biomeccanicamente si scarichi lavoro dalle gambe perlopiu', il che mi aiuta a non affaticarmi troppo).

Ma se biomeccanicamente qualcuno mi dice che non è possibile una cosa del genere allora quantomeno c'è la sensazione di affaticarsi di meno (e che ho detto una boiata) .

[carnera]

Ti correggo...è bicipiti, non bicipidi!

Cmq il remo col bil è generalmente dissociato dal wo con uno stacco pesante, ecco xchè va usato un pò di metodo x fare entrambe...

Meno aggressività su uno e lavori entrambe, ma cmq nn è una soluzione...almeno, non la migliore!

Comunque quoto