sto sperimentando questo allenamento ispirato da un vecchio 3d:

giorno1:
panca piana bil.
panca inclinata man.
lento avanti
alzate laterali
french
parallele(b.dip)

giorno 2:
stacco
remo
trazioni
curl bil e man

giorno 3:
squat
leg curl
calf
crunch dir , inv e twist

Praticamnte tutti gli esercizi hanno un range di 5/6 serie con 6/8 reps e
2'-3' tra una serie e l'altra....i giorni non sono necessariamente uno dietro
l'altro..
cosa ne pensate ?