Superserie e stripping ho notato che non mi hanno mai dato buoni risultati.. Solo pompaggio.
Io lavoro sempre a cedimento, più o meno ad ogni serie. (non è detto però ci rimanga sotto, eh..)
Ultima misurazione ero a 37, ma sto crescendo ancora perchè finalmente sto mangiando in grazia di dio. Quindi non mi stupisco se tra qualche settimana sto anche meglio (insomma, work in progress).
Secondo me il range di ripetizioni deve essere tra 6\12. Con recuperi non superiori ai 2' circa. Volume medio. dalle 3 alle 5 serie per esercizio con un massimo di tre esercizi.
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