Come allenate le braccia

[carnera]

Io mi alleno 3 volte la settimana:
-il primo giorno bicipiti direttamente e tricipiti indirettamente (bicipiti spesso così: 2x4 2x6 2x10 con il curl con bilancere o curl con manubri in piedi, non sono un'amante della scott)
-Il secondo giorno tricipiti (6 set di esercizi pesanti, dip o panca stretta, a basse rep-max5)
-Il terzo alleno bicipiti e tricipiti in superserie (spesso con curl+skull o ogni tanto ai cavi, ad alte rep-10-12 e pause brevi)

[Daisetsu]

Io mi alleno 3 volte la settimana:
-il primo giorno bicipiti direttamente e tricipiti indirettamente (bicipiti spesso così: 2x4 2x6 2x10 con il curl con bilancere o curl con manubri in piedi, non sono un'amante della scott)
-Il secondo giorno tricipiti (6 set di esercizi pesanti, dip o panca stretta, a basse rep-max5)
-Il terzo alleno bicipiti e tricipiti in superserie (spesso con curl+skull o ogni tanto ai cavi, ad alte rep-10-12 e pause brevi)

carnera qnt hai di braccio? prk se ti alleni in qst modo sembra ke tu voglia rimettere in pari le braccia col resto del corpo

[carnera]

carnera qnt hai di braccio? prk se ti alleni in qst modo sembra ke tu voglia rimettere in pari le braccia col resto del corpo

Ho 40cm, non sono molto indietro le braccia, direi che stò crescendo abbstanza uniformemente.

Sono d'accordo pure con blanko x quanto riguarda la fanch, ottimo esercizio (se fatto bene, non con dei mezzi movimenti e schifezze varie) soprattutto con un sacco di volume!

[Teonida]

A proposito di french press io la faccio su panca leggermente declinata...secondo me così è eccezionale. Oltretutto creando una tensione muscolare continua per via dell'inclinazione devo abbassare il carico evitandomi fastidiosi dolorini ai gomiti.