si scusate in effetti non ho messo delle info utili ma non volevo tediarvi. peso 51 kg per 1,60, fumo, faccio un lavoro sedentario e mi alleno 3 volte a settimana. la scheda ...boh.. non ce l'ho nel senso che quella della palestra fa schifo e me la son fatta da sola in base a ciò che sto imparando sui siti bb, e cosa mangio è variabile dato che mangio in mensa; cmq direi latte ps, caffè e cereali integrali (weetabix) a colazione. pranzo un primo o un secondo e verdura, cena secondo e verdura. spuntino mattina crackers o un frutto, pomeriggio un frutto. solo nei weekend birra.
Ma non esiste uno specialista che a pagamento può valutare il mio stile di vita/cibo/ecc e farmi una scheda di allenamento su misura? dove lo trovo?
Grazie!
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Originariamente Scritto da vicky74
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