mi sto scoraggiando...

[vitrum]

Benvenuta viky74.
Per migliorare il fisico la miglior attività è quella dal bodybuilding basata sulla ginnastica di resistenza progressiva (esercizi coi pesi). L’hai sperimentata tu stessa seguendo i consigli dei tuoi amici bodybuilder.
L’aerobica fa poco in tal senso e nel tuo caso non penso che sia un problema di dieta.
E’ probabile che con l’età il metabolismo si sia un po’ rallentato, ma con un giusta impostazione potrai ottenere ottimi risultati.

Ciao,
Vitrum

[Ten. Kawalsky]

avevo letto a primo occhio...scoreggiando
vabbè dopo questa parentesi poco consona alla discussione di una fanciulla...diciamo un paio di cose...
il cardio si deve tenere sempre...specie adesso che il tuo metabolismo sta rallentando... in questo modo lo acceleri e lo tieni bello vispo... aumentando magari l'intensità...
il lavoro coi pesi lo stesso
la dieta magari bisognerebbe cercare di mangiare piu volte al giorno, tanti piccoli pasti in modo da non avere mai fame e ingozzarsi seppure con cose sane la sera o a pranzo
il fisico di una ventenne si puo avere a 34 anni... basta impegnarsi e avere costanza...non vedrai gli stessi risultati nell'unita di tempo di una giovane...ma con un po piu di tempo ci saranno cmq

[andyn]

ciao benvenuta.
ma... non hai detto niente!!
come ti alleni, che mangi, quanto pesi
aggiungi qualche dato. ciao