Come devo procedere??

[Garzante]

fossi in te proverei con una massa pulita per altri 3-4 mesi per poi ripulire..

[Tizzy]

fossi in te proverei con una massa pulita per altri 3-4 mesi per poi ripulire..

Ok ci sto..se lo dite voi a me va bene..è che ho sempre paura di aumentare la mia % di bf, che da quanto mi han detto è altina..vi chiedo a voi se è meglio che tenga un po' più bassi i cho, che per me sono la mia bestia nera ..se volete darle un'occhiata, nella sezione apposita c'è la mia dieta che sto cercando di seguire..anche se è ancora in fase di "aggiustamento"..la pagina è la seguente:
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=27275

grazie ancora a tutti.

[SeNsHi]

fossi in te proverei con una massa pulita per altri 3-4 mesi per poi ripulire..

quoto, hai poca massa magra e abbastanza massa grassa... mangia oulito e spingi

[Tizzy]

urco ma faccio così pena??..in effetti sì non avrò molta massa magra, anche se ripeto, sto prendendo le cose un po' seriamente da 4-5 mesi, dico un po' perchè ad esempio non sto a contare troppo i grammi e così via..se devo mangiare 150gr di pasta e ne mangio 130 o 170 non è che divento matto..cioè ripeto mi alimento bene o male correttamente, mi alleno 3 volte a settimana, riposo 7-8ore al giorno, integro con creatina e le whey..era solo per fare una panoramica del mio "atteggiamento".. :-)

[stallone82]

Mangia un po' piu' pulito e comincia ad alzare veramente i pesi...Vedrai che cresci

[B/ J/ 4 /2]

Se nn l hai già fatto posta l allenamento, anche se è tutto a posto ma esegui un allenamento progettato male nn vai molo lontano....