Vostro parere...siate clementi....

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buon fisico, di quello che hanno i "normali lavoratori con la ghisa"...

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buon fisico, di quello che hanno i "normali lavoratori con la ghisa"...

quoto, come ti alleni?

[clbx31]

quoto, come ti alleni?

Ora sono in fase di ricondizionamento.
Seguirà una fase dedicata alla forza esplosiva di 8 settimane.
In periodo di massa accoppiamenti come di seguito.
Lun
Pettorali - bicipiti
Mercoledi
Dorsali - deltoidi
venerdi'
Quadricipiti - femorali - tricipiti.

Di solito 12 - 14 serie sui gruppi grandi, 8-10 sui piccoli
recuperi contenuti nei 2 min. suull'esercizio base, 90 secondi sul complemementare e quello di pompaggio.