Siate spietati...

**giakk80** · 09-05-2006, 11:23 PM

Ciao a tutti.

Considerando il livello delle ultime foto che ho visto ultimamente in questa sezione non aspettatevi granchè, comunque eccomi qui!

Premetto dicendo che mi alleno da circa tre anni, di cui solo l'ultimo con un minimo di criterio e cognizione di causa. Idem per la dieta.
Sono alto 175 per 77 kg. Sto lavorando principalmente per ampliare il dorso e le spalle, che ritengo punti carenti, cercando di mantenere una BF abbastanza bassa.
A voi l'ardua sentenza...

**Hombre82** · 10-05-2006, 01:59 AM

Dalla premessa che hai fatto mi aspettavo una mezza sega, invece stai benone! complimenti!

**Simrulez** · 10-05-2006, 08:29 AM

amaazza complimenti altro ke spietato solo applausi

**Damien** · 10-05-2006, 08:46 AM

schiena e trapezi da lavorare.....hai i fianchi un pò larghi però sarei curioso di vedere da tirato cosa ne esce....comunque il resto va bene!

**°°sOmOja°°** · 10-05-2006, 08:55 AM

azz giakk.. fisico piacevole!
la schiena mi pare piuttosto carente, ma le gambe sono belle!

sei abbastanza asciutto e con un pò di massa in + saresti davvero un figurino (ma mi sa che rimorchi gia abbastanza allo stato attuale!!)

**Impreza** · 10-05-2006, 11:48 AM

Molto buono,oseri dire... azzo!,mica micio micio bau bau......

**stantio** · 10-05-2006, 01:51 PM

Originariamente Scritto da giakk80

Ciao a tutti.

Considerando il livello delle ultime foto che ho visto ultimamente in questa sezione non aspettatevi granchè, comunque eccomi qui!

Premetto dicendo che mi alleno da circa tre anni, di cui solo l'ultimo con un minimo di criterio e cognizione di causa. Idem per la dieta.
Sono alto 175 per 77 kg. Sto lavorando principalmente per ampliare il dorso e le spalle, che ritengo punti carenti, cercando di mantenere una BF abbastanza bassa.
A voi l'ardua sentenza...

Giacomo tu mi piaci...complimenti bel fisico...anche asciutto...
Allora gambe ottime...
La schiena è buona ma la alleni troppo......questo lo sai già mooooltissime volte ti ho detto questa cosa....
Hai itricpiti lunghi lavora sulla contrazione lunga......
per la tua età voto 8....
e segui i consigli di Stan
Giacomo ti ho detto che hai il fisico da fighetto....?
ahahahahahah
stan

**VIERI** · 10-05-2006, 02:16 PM

Fisico notevole, complimenti!
Rematore, tirate al mento, stacco...Ma lo sai da te

**giakk80** · 10-05-2006, 10:43 PM

Originariamente Scritto da stantio

Giacomo tu mi piaci...complimenti bel fisico...anche asciutto...
Allora gambe ottime...
La schiena è buona ma la alleni troppo......questo lo sai già mooooltissime volte ti ho detto questa cosa....
Hai itricpiti lunghi lavora sulla contrazione lunga......
per la tua età voto 8....
e segui i consigli di Stan
Giacomo ti ho detto che hai il fisico da fighetto....?
ahahahahahah
stan

ah aha ha hah ah ha mi hai fatto piegare sulla sedia dalle risate! Sei troppo forte! Grazie mille comunque per l'apprezzamento.

I tuoi consigli li seguo sempre, cerco di imparare da chi ha mooolta più esperienza ovviamente...

Originariamente Scritto da VIERI

Fisico notevole, complimenti!
Rematore, tirate al mento, stacco...Ma lo sai da te

Grazie Vieri, anche tu non scherzi... ho visto dalle tue foto che sei un super cinquantenne! Eh già...la schiena devo migliorarla davvero molto ma...come si dice..."ci stiamo lavorando"...

**Riccio.80** · 11-05-2006, 09:00 AM

si giakk....%bf sul 9-10...davvero complimenti! una sola curiosità: scrivi i carichi sui fondamentali.

**giakk80** · 11-05-2006, 09:14 AM

I carichi sono Panca 105 - squat (non c'è attrezzatura nella mia palestra quindi lo eseguo al multipower) 160- pressa 45° 190x6 - stacco (mai testato massimale) 110x8
Aggiungo dicendoti che non ricerco il carico in sè, o almeno non solo, ma cerco di eseguire gli esercizi in modo impegnativo con un carico adeguato alle reps che devo fare. Di conseguenza ogni tanto aumento di qualche kg, anche se raramente testo i massimali.
Comunque per qualsiasi cosa chiedimi pure sul mio diario; sarò felice di risponderti.

ciao