età? da quanto tempo vai in palestra?
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
età? da quanto tempo vai in palestra?
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Principiante
Originariamente Scritto da dArK86
Età 34, anzianità di allenamento circa due anni.
Mr Universo
Inizio Preparazione
buon fisico, di quello che hanno i "normali lavoratori con la ghisa"...
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
quoto, come ti alleni?
Principiante
Ora sono in fase di ricondizionamento.
Seguirà una fase dedicata alla forza esplosiva di 8 settimane.
In periodo di massa accoppiamenti come di seguito.
Lun
Pettorali - bicipiti
Mercoledi
Dorsali - deltoidi
venerdi'
Quadricipiti - femorali - tricipiti.
Di solito 12 - 14 serie sui gruppi grandi, 8-10 sui piccoli
recuperi contenuti nei 2 min. suull'esercizio base, 90 secondi sul complemementare e quello di pompaggio.
Permessi di Scrittura
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