aalora ho 16 anni,183 cm,80 kg circa,bf non la so ma visto che sto in massa un pò altina,di panca riesco a sollevare massimo 27 kg a part per fare 10 serie da 5 quindi credo anche di più,per lo stacco 120 kg in totale per fare 10 serie d 5,lo squat kl'ho iniziato da poco a fare e per mo metto 50 kg totali per fare 10 serie da 5.il rematore lo faccio cin una ,acchina e metto 80 kg su 100 disponibili.trazioni ne faccio 50 a ogni sessione in massimo 6 serie..ok?serve altro?