schede per pettorali

**lukenadal** · 30-09-2008, 03:50 PM

Originariamente Scritto da Mancino

Si ma petey, nn dire ""si si è cm faccio io"" se in realta nn hai capito niente

Chiedi,c sono molte persone esperte ke sono ben disposte ad aiutarti
Se ti vuoi allenare in multifrequenza nn puoi fare in un giorno 12 serie per il petto

nn so se hai la minima idea di cosa sia una aba bab,usa la funzione cerca perkè nn hai le idee molto kiare

e poi basta cn sti pettorali,lo capisci o no ke devi allenare tt il corpo(e soprattutto avere la stessa fobia cn cui ricerchi l allenamento piu giusto per i pettorali per tt il tuo corpo)),se no neanke quelli cresceranno

non c'è peggior sordo di chi non vuol sentire... REP+

@Petey, non è che li alleni troppo e non crescono proprio per quello?
Ipotesi B: NOn è la scheda che fa crescere il muscolo ma l'esecuzione corretta e la connessione mente muscolo
L'indolenzimento non è sinonimo di crescita!

Detto ciò come dice Mancino in modo chiaro, hai chiesto mille consigli poi fai esattamente quello che vuoi, allora cantala e suonatela da solo e non chiedere a noi!

**petey_williams** · 30-09-2008, 03:53 PM

dai non vi arrabbiate.mente e corpo sono collegati ma quello che non riesco a capire è:
io fino a qualche tempo fa mi allenavo con tutti gli eserci 10 serie da 5 tranne che per bicipiti e tricipiti..tutto il corpo è cresciuto parecchio ma solo i pettorali no.non è ke non ne ho ma sono poco sviluppati al resto del corpo..questo è quello che non capisco

**lukenadal** · 30-09-2008, 03:58 PM

non lo capisci perchè non sai che ognuno ha una genetica a cui deve tener conto, a me crescono le gambe solo a far le scale ad altri ci vogliono 700 serie di squat e pressa per mettere un cm...
Il mio golden retriever è un cane come un pechinese però pesa 70kg di più... senza doping...
Non credi?

**lukenadal** · 30-09-2008, 04:02 PM

poi non è detto che per i pettorali a fibre bianche (esempio) sono utili le stesse serie e ripetizioni di un gruppo a fibre rosse!
Magari per i tuoi pettorali servivano di più 5 serie da 10 ripetizioni e non viceversa!
INESPERIENZA AMIGOS.. TUTTO E SUBITO SCORDATELO, VAI A GIOCARE A BOCCETTE CHE HAI SODDISFAZIONI DOPO POCHI GIORNI DI PRATICA!

**carnera** · 30-09-2008, 04:29 PM

Petey, dacci un pò di dati: altezza, peso, età, bf e massimali di panca, squat e stacco. quante trazioni fai e cosa fai di rematore e bicipiti, così possiamo avere un quadro più chiaro.

**petey_williams** · 30-09-2008, 05:41 PM

aalora ho 16 anni,183 cm,80 kg circa,bf non la so ma visto che sto in massa un pò altina,di panca riesco a sollevare massimo 27 kg a part per fare 10 serie da 5 quindi credo anche di più,per lo stacco 120 kg in totale per fare 10 serie d 5,lo squat kl'ho iniziato da poco a fare e per mo metto 50 kg totali per fare 10 serie da 5.il rematore lo faccio cin una ,acchina e metto 80 kg su 100 disponibili.trazioni ne faccio 50 a ogni sessione in massimo 6 serie..ok?serve altro?

**petey_williams** · 01-10-2008, 05:45 PM

c'è qualcuno??

**petey_williams** · 01-10-2008, 08:28 PM

ma io problemi per il petto ne ho e come.anzi da quando ho aumentato le serie da 5 a 8 sto notando dei piccoli miglioramenti..kmq qualche post fa qualcuno se non sbaglio ha detto che per avere un bel petto anche dal punto estetico devi avere un bel dorso e dei bei deltoidi e per belli intendo forti.io non sono a livelli altissimi ma ho tutti e 2 ben sviluppati..sicuramente i pettorali non sono cresciuti benchè il resto del corpo è cresciuto perchè mi allenavo per la forza..forse ho più fibre bianche nei dorsali e allenando ugualmente pettorali e dorsali si sono sviluppati di più i primi..non so kmq so solo dirvi che seguirò i vostri consigli allenandomi 2 volte a setimana con massimo 12 serie totali..

**petey_williams** · 02-10-2008, 08:08 PM

ragazzi oggi ho parlato con il mio istruttore e dopo essere andato ad un convegno ha scoperto una nuova teoria dell'allenamento e qui nessuno sapeva niente:di allenarsi sempre sotto tensione..mi ha fatto l'esempio della disciplina delle canoe.l'uomo compie migliaia di movimenti senza mai fermarsi e quindi crescono i muscoli coinvolti in modo spropositato.stessa cosa in palestra.ogni esercizio dopo aver eseguito la serie si tiene in sospensione per poi rifare la serie.dopo aver completato le serie del gruppo ci si riposa e si rifà lo stesso.secondo voi è buona?per il mio "problema che piano piano sto risolvendo..... può essere un aiuto?

**lukenadal** · 02-10-2008, 08:45 PM

Originariamente Scritto da petey_williams

ragazzi oggi ho parlato con il mio istruttore e dopo essere andato ad un convegno ha scoperto una nuova teoria dell'allenamento e qui nessuno sapeva niente:di allenarsi sempre sotto tensione..mi ha fatto l'esempio della disciplina delle canoe.l'uomo compie migliaia di movimenti senza mai fermarsi e quindi crescono i muscoli coinvolti in modo spropositato.stessa cosa in palestra.ogni esercizio dopo aver eseguito la serie si tiene in sospensione per poi rifare la serie.dopo aver completato le serie del gruppo ci si riposa e si rifà lo stesso.secondo voi è buona?per il mio "problema che piano piano sto risolvendo..... può essere un aiuto?

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# T.U.T? (Time under tension?) oddio siamo tutti ignoranti.. ne parliamo solo da circa 10 anni...