schede per pettorali

**petey_williams** · 29-09-2008, 07:58 PM

appunto per ciò aiutami.non voglio lavorare inutilmente.il riposo tra una serie e l'altra l'ho fatta di un minuto..va bne?

**lukenadal** · 29-09-2008, 08:07 PM

me l'hai già fatta questa domanda, ti abbiamo aiutato, ora non ci resta che fare i pettorali per te.
Non so che dirti, io in 12 serie di petorali devo recuperare almeno 6 giorni perchè sono spaccati in due.
Però ho un filo di anni in più di allenamento alle spalle.
La panca prima di impararla a farla bene c'ho messo 2-3 anni, prima lavoravano deltoidi e tricipiti e in minima parte pettorali.
FAI I MANUBRI!

**petey_williams** · 29-09-2008, 08:17 PM

boh.forse siamo molto diversi.io mi sento benone..kmq adesso mi allenerò di nuovo giovedii.la settimana prossima solo il martedi e poi ricomincio il ciclo..

**lukenadal** · 29-09-2008, 08:24 PM

devi solo portar pazienza e non allenare solo il petto ma tutto il corpo, per spingere con i pettorali devi avere spalle e tricipiti e schiena forte ricordatelo.
Ciao

**petey_williams** · 29-09-2008, 08:35 PM

ok grazie dei consigli

**lukenadal** · 30-09-2008, 07:03 AM

figurati è un piacere...

**petey_williams** · 30-09-2008, 02:03 PM

ieri ho seguito questa scheda:
panca piana 6x8,8,8,6,6,5
croci su piana 3x8
distensioni su inclinata 3x8

e oggi mi sento in effetti un pò indolensito.adesso aspetto giovedì ad allenarmi o seguo cu aba..io pensavo di fare meglio lundedi e giovedi per recuperare meglio..meglio fare come dico io o mi alleno domani?