stallo dei bicipiti.. provo la multifrequenza??

[carnera]

il problema è che il mio massimale di panca è 75 kg e i manubri alternati li faccio con 12 kg

Appunto, il tuo massimale è scarso.

[Visione]

comunque io non sono convinto che aumentando in trazioni, rematore ecc aumentino così tanto anche i bicipiti, forse non diminuiscono ma possono rimanere indietro. Ora che mi sto dedicando al corpo libero e di trazione ne faccio quasi tutti i giorni anche con 35kg di sovraccarico i bicipiti mi sono calati non allenandoli più direttamente.
Per me un buon metodo per scioccarli è fare un mesociclo di curl con bilancere 10x5 rec da 1 a 2 min. Carichi pesanti e niente cedimento se non alla fine.
insomma una sorta di forza con pompaggio

[Ten. Kawalsky]

comunque io non sono convinto che aumentando in trazioni, rematore ecc aumentino così tanto anche i bicipiti, forse non diminuiscono ma possono rimanere indietro. Ora che mi sto dedicando al corpo libero e di trazione ne faccio quasi tutti i giorni anche con 35kg di sovraccarico i bicipiti mi sono calati non allenandoli più direttamente.
Per me un buon metodo per scioccarli è fare un mesociclo di curl con bilancere 10x5 rec da 1 a 2 min. Carichi pesanti e niente cedimento se non alla fine.
insomma una sorta di forza con pompaggio

i bicipiti crescono solo con la schiena....non li senti crescere perchè magari non li senti pompati direttamente o perchè facendo chessò una posa di doppio bicipite non vedi il picco...ma credimi che stanno crescendo

[Visione]

i bicipiti crescono solo con la schiena....non li senti crescere perchè magari non li senti pompati direttamente o perchè facendo chessò una posa di doppio bicipite non vedi il picco...ma credimi che stanno crescendo

magari, non dico che gli ho misurati xchè imbroglierei ma i grandi multiarticolari non sempre aiutano a far sviluppare le braccia. dipende molto dalla genetica della persona, io per esempio ho sempre avuto le braccia più indietro poi ora che non le alleno più è un disastro. poi so bene che nel movimento sono i primi a cedere e che il lavoro lo svolgono lo stesso ma vedo anche i risultati e quanto mi stanno larghe o strette le maniche
x me sulla mia esperienza, se uno vuole fare massa, le braccia le deve allenare direttamente, ho ce le ha già grosse ,classico esempio di quello con braccia grandi e petto piccolo, o vanno allenate direttamente.
poi non so quanto l'allenamento diretto alleni il sarcoplasma rispetto alle fibrille, quanto aumenti le riserve di glicogeno e richiamo acqua ma va fatto.
per concludere cio non toglie che l'allenamento generale vada fatto principalmente sui grandi multiarticolari e vada poi rifinito sullle braccia.

[Blanko]

Allena le braccia in un giorno per loro (consiglio l'ultimo allenamento della settimana).

Io ora sto provando delle serie negative nel primo esercizio di petto e bicipiti. Not bad!

[carloppio]

comunque io non sono convinto che aumentando in trazioni, rematore ecc aumentino così tanto anche i bicipiti, forse non diminuiscono ma possono rimanere indietro. Ora che mi sto dedicando al corpo libero e di trazione ne faccio quasi tutti i giorni anche con 35kg di sovraccarico i bicipiti mi sono calati non allenandoli più direttamente.

Mi pare tanto strano..se fai le trazioni fatte bene con +35kg devi avere delle braccia molto robuste!
Io ti consiglio trazioni nelle varie prese+1 es curl. Fatti bene. Stop

[carloppio]

Scusa, avevo letto male il titolo..
Credevo che ti allenassi in multi.
Allora ti consiglio di fare i bic col petto: un bel curl bilanciere pesante 4/5 serie + 3 serie di rifinitura-pompaggio.
Poi il giorno del dorso li ri-alleni indirettamente con trazioni e rematori

[Visione]

Mi pare tanto strano..se fai le trazioni fatte bene con +35kg devi avere delle braccia molto robuste!
Io ti consiglio trazioni nelle varie prese+1 es curl. Fatti bene. Stop

be prova e vedrai, ora come ora faccio tazioni in jump set con parallele lune mercole e venere.
lune usavo una scala semplice 4/5/6/7/8/9/10 rincominci per altre due tre volte
mercole schema forza
venere 5x5 leggero.

ora come ora mi sto allenando solo a corpo libero più stacco e kettlebell se hai ancora dubbi scomettiamo qualcosa di virtuale e ti posto un filmato.

ps se cerchi il mio vecchio diario c'è un video dell'anno scorso dove faccio il massimale di trazioni con +50 e parallele con +60 (solo che qui si rompe il moschetto)
ciao

[Corvette]

Lo stallo dei bicipiti l' ho superato aumentando i massimali in tutti gli esercizi di forza. Un buon aiuto è stato il log clean, dove sono coscretto a tirare tutto di braccia per mancanza di tecnica specifica.

[carloppio]

be prova e vedrai, ora come ora faccio tazioni in jump set con parallele lune mercole e venere.
lune usavo una scala semplice 4/5/6/7/8/9/10 rincominci per altre due tre volte
mercole schema forza
venere 5x5 leggero.

ora come ora mi sto allenando solo a corpo libero più stacco e kettlebell se hai ancora dubbi scomettiamo qualcosa di virtuale e ti posto un filmato.

ps se cerchi il mio vecchio diario c'è un video dell'anno scorso dove faccio il massimale di trazioni con +50 e parallele con +60 (solo che qui si rompe il moschetto)
ciao

Ho confuso i post.. credefo fossi l'autore del thread!
Mi pareva strano che avesse 75kg di panca e 12kg di curl manubri e facesse le trazioni con +35kg!
Ad un livello più avanzato, come penso sia il tuo rispetto a quello di Mattia.88, capisco che le sole trazioni possano non essere più sufficienti per la crescita dei bicipiti...