26 settembre, ore 10,10

Sono appena rientrato dalla palestra. Mi alleno di mattina prima di andare al lavoro: inizio verso le 11,30.
Allora l'allenamento che mi avete consigliato, con qualche variante e... difetti sicuramente:
- SQUAT (prima libero, con 10 chili ma ho visto che curvavo la schiena e sono scappato al multipower) risc. + 4x8 (50 chili+ bilanciere)
. STACCO 4x8 bil.+10 chili ( ma le braccia quando ci si alza vanno tra le ginocchia o fuori ? )
- BENCH press (macchina) 4x8 50chili
- PANCA OBLIQUA AL MULTIPOWER 3x8 - 40 chili + bil.
- LAT MACHINE 4x8 60chili
- REMATORE (macchina) 2x20 (per condizionare il muscolo) 50 chili
- ALZATE GAMBE A POLIECOLINA (3x20)
- HIPEREXTENSION


Ho privilegiato i fondamentali con aggiunte di un paio di complementari più abs.
Durata seduta: 50 minuti compresi recuperi da 1 minuto circa tra serie ed esercizi

Poi a casa un pezzetto di grana da 20 gr. e tanta acqua.

Che ne dite ?
Puo' bastare?