Grazie Visione.
Ti chiedevo pure se continuare con questa scheda, magari variando come dicesti tu all'inizio (cambiando fondamentale all'inizio) e poi procedere con il resto fino a crunch e hiperxtension.....

E poi, se domani andassi in palestra per un po' (30-40 minuti) di tapis roulant intaccherei il riposo e quindi la crscita muscolare?