nuova scheda di allenamento x massa

**giga88** · 18-09-2008, 06:51 PM

e un ultimissima cosa davvero cosa cambia tra questi due ex?!
Lat Machine presa larga supina 3x8 80"
- Lat Machine presa prona 3x8 80"

**SeNsHi** · 18-09-2008, 07:01 PM

Originariamente Scritto da giga88

e un ultimissima cosa davvero cosa cambia tra questi due ex?!
Lat Machine presa larga supina 3x8 80"
- Lat Machine presa prona 3x8 80"

con entrambe le prese vai a stimolare i dorsali
con la presa supina si stimolano anche i bicipiti e un po meno i dorsali
con la presa prona i dorsali sono più sollecitati

**giga88** · 18-09-2008, 07:05 PM

Originariamente Scritto da dArK86

con entrambe le prese vai a stimolare i dorsali
con la presa supina si stimolano anche i bicipiti e un po meno i dorsali
con la presa prona i dorsali sono più sollecitati

OK va bene! quindi entrambe in avanti?!

**SeNsHi** · 18-09-2008, 07:18 PM

andrebbero fatti entrambi, xkè danno stimoli diversi, tutti e due nella sessione x il dorso

**SeNsHi** · 18-09-2008, 07:18 PM

e se ci riesci fai trazioni alla sbarra al posto della lat machine

**giga88** · 18-09-2008, 08:30 PM

qundi trazioni con presa prona e trazioni con presa supina?!

**carnera** · 18-09-2008, 09:46 PM

Alternale spesso, io in questo momento faccio le trazioni 2 volte a settimana, e faccio una volta le prone e l'altra le supine, mentre il mese scorso facevo 2 volte le supine, zavorrandomi.