nuova scheda di allenamento x massa

[SeNsHi]

grazie ancora per il tuo aiuto!

prego, nn c'è di k

[giga88]

prego, nn c'è di k

Va be se faccio squat 4x6
leg extention 3x8
affondi con bilancere 3x8
?

[giga88]

e un ultimissima cosa davvero cosa cambia tra questi due ex?!
Lat Machine presa larga supina 3x8 80"
- Lat Machine presa prona 3x8 80"

[SeNsHi]

e un ultimissima cosa davvero cosa cambia tra questi due ex?!
Lat Machine presa larga supina 3x8 80"
- Lat Machine presa prona 3x8 80"

con entrambe le prese vai a stimolare i dorsali
con la presa supina si stimolano anche i bicipiti e un po meno i dorsali
con la presa prona i dorsali sono più sollecitati

[giga88]

con entrambe le prese vai a stimolare i dorsali
con la presa supina si stimolano anche i bicipiti e un po meno i dorsali
con la presa prona i dorsali sono più sollecitati

OK va bene! quindi entrambe in avanti?!

[SeNsHi]

andrebbero fatti entrambi, xkè danno stimoli diversi, tutti e due nella sessione x il dorso

[SeNsHi]

e se ci riesci fai trazioni alla sbarra al posto della lat machine

[SeNsHi]

Va be se faccio squat 4x6
leg extention 3x8
affondi con bilancere 3x8
?

può andare