Citazione Originariamente Scritto da BIGSHOW77 Visualizza Messaggio
quoto. intanto mi affiderei ad un buon testo oppure un sito o ancora software sull'alimentazione x determinare prima come sto mangiando,poi aumentare-diminuire-modificare progressivamente le dosi dei vari nutrienti sino a raggiungere una alimentazione adeguata-fatto questo, poi si potrebbe scoprire di nn riuscire a mangiare abbastanza cibi solidi xchè ci viene male (nn è mai stato il mio problema)-allora comincierei nn con gli aminoacidi,ma con le proteine, oppure un gainer-secondariamente vedrei + importanza nella creatina come iuto nelle fasi di intensificazione oppure nei periodi di affaticamento.
proteine e creatina sono i 2 integratori fondamentali,gli altri oserei dire siano corollari,personalmente integro solo in estate x eliminare un po' di grassi dall'assunzione di carni ed anche xchè in estate nn mi va di mangiare tantissimo
Sono d'accordo che un alimentazione adatta è fondamentale, ma integratori proteici possono ecomndo mè assolvere a problemi d'assunzione pratici. Questo in caso in cui non sia possibile consumare pasti solidi in un determinato momento della giornata. Per quanto riguarda la creatina l'uso è inteso come intensificatore di forza pre allenamento oppure come voluminizzatore?grazie