Twins Rebuilding

**twins** · 12-09-2008, 11:24 PM

ehila amico mio. sono fiero di questo peso...la gente non ci crede. sono più impressivo di quando ero 92 ma sono 10 kg di zavorra in meno!

**zacros** · 12-09-2008, 11:28 PM

Sicuramente con poca cotenna ci hai guadagnato in qualità e quella col tuo spessore si che è davvero impressiva

**menphisdaemon** · 13-09-2008, 12:03 AM

vabbè che li hai sfasciati prima, ma la leg ext la faccio io come CC a buffer in 3X10@60 brò....

**twins** · 13-09-2008, 07:49 AM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

vabbè che li hai sfasciati prima, ma la leg ext la faccio io come CC a buffer in 3X10@60 brò....

non lo so...oggi la sentivo pesante. cmq, mai stato decente nella lex ext...preferisco controllare il movimento ossessivamente.

**SeNsHi** · 14-09-2008, 03:53 AM

Originariamente Scritto da twins

oggi le incazzature sul lavoro mi hanno donato quella rabbia che da un po di tempo mancava...

- pin pull MP 3x10/8/8@140/160/160
- lat triangolo 3x10/10/8@75/75/85
- pulley presa supina 3x10/10/6@75/75/85
- scrollate peck deck 3x12@100
- back machine sellino alto 3x10@40

chest press 3xmax@100
tutto in 35 minuti...

grande Andrè!

**twins** · 14-09-2008, 03:55 AM

vi scrivo da Roma...alimentazione...lasciamo perdere (penso di essere a 6 panini imbottiti nelle ultime 4 ore)...mi sto rimpicciolendo, sono una sega...ma sono tanto felice! ci si sente....

**.:überfranz:.** · 14-09-2008, 09:29 AM

Originariamente Scritto da twins

oggi le incazzature sul lavoro mi hanno donato quella rabbia che da un po di tempo mancava...

- pin pull MP 3x10/8/8@140/160/160
- lat triangolo 3x10/10/8@75/75/85
- pulley presa supina 3x10/10/6@75/75/85
- scrollate peck deck 3x12@100
- back machine sellino alto 3x10@40

chest press 3xmax@100
tutto in 35 minuti...

caspita, 160 di pin pull e' veramente tanta ma tanta roba!!! complimenti!!!

**SeNsHi** · 14-09-2008, 04:43 PM

Originariamente Scritto da twins

vi scrivo da Roma...alimentazione...lasciamo perdere (penso di essere a 6 panini imbottiti nelle ultime 4 ore)...mi sto rimpicciolendo, sono una sega...ma sono tanto felice! ci si sente....

l'impo è k tu sia felice brò

poi avrai tempo per recuperare la massa persa

**menphisdaemon** · 15-09-2008, 12:51 PM

bè..da 6 panini imbottiti a 6 cheeseburger da mac non cambia molto eh eh eh

**lukenadal** · 15-09-2008, 01:08 PM

ma il giorno dopo ad una giornata di sgarro riprendete la dieta normale o è un giorno di castità il lunedi e di restrizione calorica?

**menphisdaemon** · 15-09-2008, 01:15 PM

dieta normale, se restringi fai danno doppio

**°°sOmOja°°** · 15-09-2008, 01:42 PM

sono daccordo.
tralaltro perdi l'effetto boost sul metabolismo

**twins** · 15-09-2008, 02:33 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

ma il giorno dopo ad una giornata di sgarro riprendete la dieta normale o è un giorno di castità il lunedi e di restrizione calorica?

diciamo che la mia non è esattamente una giornata di sgarro programmata....il mio è unj mese di sgarro e di s***** totale...sto valutando se vale la pena continuare....